[...] wrócic pieszo do domu i było cieżko, poratowałam się 2 żelkami i poowa banana }:-( MISKA 1.omlet gryczano kokosowy z owocami i gorzką czekoladą 2.Omlet z mango i kakao 3.makaron ryzowy z tapioką i zielona herbata, mieso z szynki, cukinia, sos pomidorowy, parmezan + kilka migdałow i nerkowców 4.Kasza jaglana, kurczak, cukinia, oliwa + [...]
[...] podjadam to co gotuję na obiad. Warzywa z zupy, mięso z zupy (tylko drób). 14-15 Obiad: tu najlepiej chińszczyzna, czyli mięso, warzywa i trochę wypełniacza jak ryż czy makaron ryżowy. Ewentualnie ciepła zupa ale bez zasmażki, śmietany ewentualnie z mlekiem, ale z kartofelkami lub makaronem. Kuchnia włoska spagetti często robię (duży [...]
[...] z 06.11. Ale ten czas zapiernicza }:-( . Wklejam zaległe miski, a kolejne będą dopiero od 16 ponieważ wyjeżdzam jutro na małą wycieczkę za granicę /-)_ . Spakowałam już makaron ryżowy, gotowe bułki bg i inne bezglutenowce żeby tylko jakoś przeżyć :D. HELP Drogie Ladies Wciąż chudnie mi góra. Zaczynam to coraz bardziej odczuwać i coraz [...]
[...] to moja mama nadal ma zapał do ćwiczeń na piłce. Dziś pokazała klasę i zrobiła nawet 10 minut aero :) Jedzenie: 1. jajko + mleko od krowy z cynamonem + banan 2. Rosół + makaron ryżowy + pietruszka + marchew + ziemniaki + udo z koguta + surówka z marchewki z pomarańczą 3. Grejfrut + Flaczki + chleb gryczano-jaglany Napoje: Kawa, Herbaty, Woda [...]
[...] że pierwszy raz w życiu w niedzielę udało mi się podciągnąć 1 raz na drążku 8-O8-O8-O 23.03 NIEDZIELA Micha: 1. chleb gryczano-jaglany + ser biały + mleko + kakao 2. rosół + makaron ryżowy + mięcho gotowane z kury + ziemniaki + surówka z marchewki 3. chleb gryczany + 2 jajka + ser żółty Napoje: Kawa, Herbata owocowa, Herbata hibiskus, Woda [...]
[...] , chętniej najcięższy siłowy niż wytrzymka , nie ukrywam %-) a mnei ciekwi ostani posilek :D Robię mus z mrożonych truskawek z whey ( czekoladowym ) i awokado, tym polewam makaron ryżowy , dodaję jeszcze kakao , którego zapomniałam dodać :-? Takie spagetti na słodko . Dziś wrzucę fotkę bo znowu to mam , tylko jeszcze nie wiem czy na kolację :-P
[...] 4 x 10 6. lat pull down 4 x 12 7. db flies 4 x 12 8. lateral db raise 4 x 15 + 50 min rower :-) DIETA 1. jaja, maka ryzowa, wpc, jablko, maslo ochechowe 2. mango, gruszka, banan, jogurt naturalny, wpc 3. makaron ryzowy, piers z kurczaka, bob, pesto 4. chleb zytni, schab, ser zolty, maslo 5.... tyle mam przygotowane, jeszcze nie wiem co dalej ;-)